반응형 건강한 다이어트2 다이어트 식단의 오해와 진실, 2025년 최신 가이드 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 삶의 필수 요소로 자리 잡았습니다. 하지만 인터넷과 SNS를 통해 쏟아지는 정보 중에는 과학적 근거가 부족한 오해와 편견이 많아, 오히려 건강을 해치는 잘못된 식단을 따르는 경우가 적지 않습니다. 2025년 최신 연구와 전문가 권고를 바탕으로, 다이어트 식단에 대한 대표적인 오해와 그에 대한 진실, 그리고 건강한 체중 감량을 위한 실천 전략을 체계적으로 안내합니다.대표적인 다이어트 식단 오해와 그 진실1. 탄수화물은 다이어트의 적이다?탄수화물을 무조건 피해야 한다는 인식은 대표적인 오해입니다. 탄수화물은 뇌와 신체의 주요 에너지원으로, 극단적으로 제한할 경우 피로, 집중력 저하, 근육 손실, 요요 현상까지 유발할 수 있습니다. 2025년 다이어트 트렌드는 현미,.. 2025. 4. 26. 비만의 중대한 위험과 과학적 체중 감량법 2025년 현재, 전 세계 성인 인구의 60%가 과체중 또는 비만으로 분류되며 이는 1990년 대비 3배 증가한 수치입니다. 최근 랜싯에 발표된 연구에 따르면, 비만은 단순한 체중 문제를 넘어 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 13종 암 발병 위험을 2~5배 증가시키는 주요 위험인자로 확인되었습니다. 본 글에서는 비만이 초래하는 구체적 위험과 2025년 최신 치료·관리 전략을 과학적 근거를 바탕으로 제시합니다.비만이 초래하는 3대 중증 위험체질량지수(BMI) 30 이상인 경우 평균 수명이 8~10년 단축되는 것으로 나타났습니다. 2025년 대한비만학회 보고서에 따르면, 복부지방 1cm 증가 시 대사증후군 발병률이 18% 상승하며 특히 내장지방에서 분비되는 염증성 사이토카인이 인슐린 저항성을 유발합니다."비만은.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
