근력 강화1 스마트폰 거북목 예방 운동법, 자세 교정법, 스트레칭, 목 통증 20-30대의 61%가 거북목 증후군 위험에 노출된 것으로 나타났습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 장시간의 스마트폰 사용이 경추 변형을 유발하며, 이는 목디스크로 이어질 수 있습니다. 본 가이드에서는 의학적 연구와 전문가 권고를 바탕으로 효과적인 예방 전략을 체계적으로 제시합니다.거북목의 위험성과 발생 메커니즘고개를 15도 숙일 때 경추에 가해지는 하중은 12kg으로, 60도에서는 27kg까지 증가합니다. 이는 경추 디스크의 압력을 3배 이상 높여 만성 통증과 척추 변형을 유발합니다. 2025년 서울대 연구팀은 스마트폰 사용 시간이 하루 4시간 이상인 경우 거북목 진행 속도가 2.5배 빠르다고 발표했습니다."목뼈의 C자 곡선이 일자로 변형되면 신경 압박 위험이 70% 증가합니다. 조기 개입이 필수.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
