근육량 유지1 노년기 건강관리와 근감소증 예방, 단백질 근력 유산소 운동 검진 고령사회에서 노년기 건강관리의 핵심은 근감소증 예방에 있습니다. 2025년 대한근감소증학회 보고서에 따르면, 70세 이상 노인의 40%가 근감소증 위험에 노출되어 있습니다. 이 글에서는 최신 연구와 전문가 권고를 바탕으로 근육량 유지와 기능적 독립성을 확보하기 위한 실천 전략을 체계적으로 안내합니다. 근감소증의 위험성과 진단 기준근감소증은 50세 이후 매년 1-2%의 근육량 감소가 발생하며, 70대에는 감소 속도가 급격히 빨라집니다. 2025년 경희대병원 연구팀은 성별에 따른 진단 기준 차이를 강조하며, 남성의 경우 근력 저하가 더 빨리 진행된다고 발표했습니다. 초기 증상으로는 체중 감소, 보행 속도 저하, 악력 약화 등이 나타나며, 방치 시 낙상 및 골절 위험이 3배 이상 증가합니다."근감소증은 단순히.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
