비타민과 미네랄, 꼭 챙겨야 할 영양소 완벽 가이드
건강을 지키기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필수입니다. 그중에서도 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하거나 극히 일부만 합성할 수 있기 때문에, 반드시 음식이나 보충제를 통해 외부에서 공급받아야 하는 필수 영양소입니다. 최근 연구와 공식 건강 가이드라인은 비타민과 미네랄의 섭취가 신체 기능 유지, 면역력 강화, 질병 예방에 얼마나 중요한지 계속 강조하고 있습니다.비타민과 미네랄의 종류와 역할비타민은 소량이지만 생명 유지에 필수적인 유기 화합물로, 대사과정, 면역, 성장, 세포 보호 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 비타민은 용해성에 따라 지용성(비타민 A, D, E, K)과 수용성(비타민 C, B군)으로 나뉩니다. 지용성 비타민은 체내에 저장될 수 있지만, 수용성 비타..
2025. 4. 21.
