수면 환경1 건강한 수면 습관과 숙면을 위한 실천 전략 현대인의 수면 부족과 숙면 장애는 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 최근 국내외 연구와 수면 전문가들은 수면의 질이 면역력, 뇌 건강, 정신적 안정, 신체 회복에 미치는 영향이 매우 크다고 강조합니다. 이 글에서는 2025년 최신 수면 과학과 실생활에서 바로 적용 가능한 건강한 수면 습관, 숙면을 위한 팁을 종합적으로 안내합니다.수면의 중요성과 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 신체의 회복, 면역력 강화, 감정 조절, 기억력 증진 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 세계수면학회와 국내 수면연구학회 자료에 따르면, 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이지만, 최근 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분에 불과해 OECD 평균보다 1시간 30분가량 부족한 실정입니다.수면 부족은.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
