임신 중 건강관리와 주의사항, 영양 운동 식단 엽산 철분
임신은 여성의 신체와 마음, 그리고 가족 모두에게 큰 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 2025년 최신 임상 연구와 국내외 공식 지침에 따르면, 임신 중 올바른 건강관리와 주의사항을 지키는 것이 산모와 태아의 건강을 좌우합니다. 본 가이드에서는 임신 기간 내내 꼭 실천해야 할 건강관리법과 반드시 주의해야 할 사항을 시기별, 주제별로 체계적으로 안내합니다.임신 중 필수 영양소와 식단 관리임신 중에는 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질, 유제품 등 다양한 식품군을 골고루 섭취해야 합니다. 특히 철분과 엽산은 태아의 성장과 신경관 결손 예방을 위해 반드시 챙겨야 할 영양소입니다. 임신부는 평소보다 철분 필요량이 두 배로 증가하므로, 산전 비타민이나 철분제를 꾸준히 복용해야 하며, 철분 결핍 시 변비 등 부작..
2025. 4. 30.
