반응형 치매 예방2 MIND·지중해식 다이어트 트렌드, 장수의 핵심 공식 MIND 식단과 지중해식 식단은 단순한 다이어트를 넘어 전신 건강을 증진하는 과학적 접근법으로 주목받고 있습니다. 미국 국립노화연구소(NIA)의 최신 연구에 따르면, 이 두 식단이 알츠하이머병의 뇌 병리적 표지를 감소시키는 효과가 입증되었습니다. 본 가이드에서는 두 식단의 핵심 원칙, 차이점, 그리고 일상 적용 전략을 체계적으로 제시합니다.MIND 식단: 뇌 건강을 위한 표적 영양 공략MIND(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) 식단은 지중해식과 DASH 식단의 장점을 융합해 인지 기능 저하를 늦추도록 설계되었습니다. 2023년 Neurology 저널 연구에서 이 식단을 충실히 따른 집단은 베타아밀로이드 플라크가 37% 적은 것으로.. 2025. 5. 7. 최신 치매 예방을 위한 두뇌 건강법 치매는 노화와 함께 점차 증가하는 심각한 건강 문제로, 예방을 위한 과학적 접근이 중요해지고 있습니다. 2025년 최신 연구와 정책 동향을 바탕으로 두뇌 건강을 유지하고 치매 위험을 줄이는 효과적인 방법을 소개합니다. 규칙적인 운동부터 디지털 기기 활용까지, 일상에서 실천 가능한 전략을 중심으로 설명합니다. 규칙적인 운동의 중요성유산소 운동은 알츠하이머병의 주요 원인인 타우 단백질 얽힘과 아밀로이드 플라크 축적을 크게 감소시킵니다. 영국과 브라질 연구팀의 공동 연구에 따르면, 주 5회 이상 유산소 운동을 실시한 그룹에서 타우 단백질 얽힘이 63%, 아밀로이드 플라크가 76% 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 빠른 걷기는 뇌 혈류를 개선하고 신경 세포 간 연결성을 강화합니다."하루 6,300보 이상 목적의.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
